妊娠前から妊娠3ヶ月までの間が注意が必要な期間です。

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妊娠前から妊娠3ヶ月までの間が注意が必要な期間です。

妊娠前から妊娠3ヶ月の妊娠初期において、葉酸の摂取が必須です。

 

では、妊娠後期の妊婦には葉酸が必要ないのでしょうか。実際にはそのような事はありません。

 

赤ちゃんの先天性異常の発症リスクを下げてくれるという意味では、妊娠前から妊娠3ヶ月までの間が注意が必要な期間ですので、この時期での摂取を特に意識して欲しいという事であって、葉酸の摂取はこの期間だけに限った話ではないのです。

 

妊活中は、ホルモンバランスを正常に整えることにも気を配る必要があります。

 

ホルモンバランスを整えるには、ストレスを解消したり規則正しい生活を送ったり、軽い運動を行うなど様々な方法があります。

 

その中でもヨガは、お勧めしたい運動の一つです。ヨガによって血行が良くなると、乱れがちな自律神経を正常にするため、ホルモンバランスが改善していくという訳です。

 

インターネットを利用すれば簡単にヨガの動画が見られますので、思い立った時にはすぐに始めることが出来ますよね。

 

少し息が上がる程度に体に負担をかける事で、新陳代謝を良くし、体をほぐすことに繋がります。

 

こうした運動は心と身体のバランスを整えてくれる効果もありますから、ぜひ実践してみてください。妊娠しづらいように感じ始めたら、基礎体温計測から始めてみましょう。平均体温と基礎体温は違います。

 

基礎体温を見ると体内のホルモンバランスの変化や状態が分かり、不妊治療の大事なきっかけになるのです。普通の体温と違って基礎体温は、入院患者さんと同じで「起床時」に「毎日」計らなくてはいけないという注意点もあるので、その通りにしていくのが大事です。

 

一日忘れても根気よく続けていきましょう。

 

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